肌のたるみの原因は？改善するための5つの方法

年齢とともに、気になるお肌のたるみ。

「もう年だから」と諦めるのはまだ早いです。

適切なケアを行うことで改善することができるかもしれません。

今回は、お肌のたるみを改善するための5つの方法についてご紹介します。

日々の生活に取り入れやすい方法から、美容医療まで様々なのでぜひ自分に合ったケア方法を見つけてくださいね。

お肌のたるみの原因とは

お肌のたるみは加齢による内的要因、紫外線やストレスなどの外的要因によっておこります。

お肌のたるみの内的要因

加齢の場合、お肌を支えているコラーゲンやエラスチン、ヒアルロン酸などが減ったり劣化することによって張りがなくなり、しわやたるみにつながります。

コラーゲン線維がネット状に包んでいる皮下脂肪が伸びてしまうとたるむので、物理的な圧力や酸化ストレスを与えないようにしましょう。

また、体重の変化によっても皮膚にストレッチがかかり、たるみが生じます。

お肌のたるみの外的要因

紫外線やストレスによっても、皮膚がダメージを受けるのでたるみにつながります。

普段あまり表情を出さない人も要注意。

顔の表情筋が衰えるとたるみを生んでしまうのです。

お肌のたるみを改善するためにできること

ここからは、そんなたるみを改善するための方法を紹介していきます。

たるみを改善するスキンケア

お肌のたるみを改善するためには、スキンケアが重要です。

 保湿や栄養補給が重要であり、たるみ改善成分を含むスキンケアアイテムの使用が推奨されます。 

たるみ改善成分としては、コラーゲンやエラスチン、ヒアルロン酸、ビタミンCなどがあります。

また、マッサージや美容液の使用も有効です。

紫外線からも守るようにUVケアも意識していきましょう。

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たるみを改善するマッサージ

お肌のたるみを改善するためには、マッサージが効果的です。

マッサージによって、皮膚下の筋肉を刺激することで、血流やリンパの流れを促進し、皮膚のたるみを改善することができます.。

また、マッサージにはリラックス効果もあり、ストレス緩和にも効果があります。

マッサージの方法としては、指圧やローラーマッサージ、マッサージクリームを使ったマッサージなどがあります。

ただし過度にマッサージをしすぎると逆に肌トラブルになる場合もあるので気をつけましょう。

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たるみを改善するためのエクササイズ

お肌のたるみを改善するためには、エクササイズが効果的です。

 エクササイズによって皮膚の下の筋肉を鍛えることで、皮膚のたるみを改善することができます。

流れも促進され、皮膚の代謝も活性化されます。

エクササイズの方法としては、顔ヨガやフェイスリフトエクササイズ、口を大きく開けた状態で口周りの筋肉を鍛えるエクササイズなどがあります。

大きく口を動かして「あ」「い」「う」「え」「お」と筋肉を意識する方法も簡単でおすすめです。

たるみを改善するための食事

お肌のたるみを改善するためには、食事も大切です。

 タンパク質やビタミンCを多く含む食品、野菜や果物、魚などをバランスよく摂取することが重要です。

バランスのよい食事は、お肌のたるみだけでなく身体の調子も整えるので日々心掛けましょう。

糖分の取りすぎもたるみにつながるといわれています。

お菓子をよく食べてしまう人は、なるべく間食を控えることをおすすめします。

たるみを改善するための美容医療

お肌のたるみを改善するためには、美容医療も選択肢の一つです。 

注射やレーザー治療、超音波治療など、様々な治療法があります。

糸を入れて皮膚の中で吊り上げる、注射でハリを出すなどバリエーションが豊富なのでご自身の悩みや予算に合わせた施術を見極めましょう。

お肌のたるみを防ぐための予防策

生活習慣を整える

紫外線対策や適度な運動、バランスの良い食生活、十分な睡眠などが毎日の生活習慣が大切です。

生活習慣が整うと肌に悪影響を与える活性酸素の産生が抑えられます。

それによってたるみ防止につながるのです。

紫外線対策

紫外線はお肌のたるみだけでなく様々なトラブルを引き起こします。

帽子や日傘を使ったり、衣服などで肌の露出を減らしたり、ちょっとした予防で対策できるので意識しましょう。

サングラスや日焼け止めも有効です。

万が一日焼けをしてしまったら、ローションを塗るなどのケアを忘れずに。

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肌のたるみ　まとめ

自分に合った方法を見つけてたるみをケア。

日々の行いで美肌へと繋がっていきます。

また、予防策も重要なので少し意識してみましょう。