今日は、今は目立っていなくても肌の奥底に潜んでいるシミにも今からアプローチをすることで未来は変わります！
予防や改善方法を詳しくお伝えします！
シミ対策で大切な事
肌の表面に出てきてしまったシミを消すのはとても大変ですよね。
目に見えるシミとして出てくる前に、紫外線対策が重要です。
【シミ対策に重要な事】
- 日焼け止めを塗る
- 帽子を着用する
- できるだけUVを遮断する服装をする
- UVカットのサングラスをする
紫外線は眼球からも吸収され肌の糖化が進んでしまうことがあるので、UVカットのサングラスもシミ対策にとても重要です。
【糖化とは？】
糖化とは、糖分とタンパク質が結合して生成される老化物質であり、シワやシミ、くすみなどの肌トラブルの原因となります。
また、紫外線によってメラニン色素が生成されることで、肌の免疫力が低下し、糖化が進みやすくなってきています。
シミを改善するために出来る事
そのためには、メイクや汚れをしっかりと落とすことで、肌がキレイになり、ターンオーバーを促進することができます。
肌を傷つけないように優しく洗顔することがポイントです。
そしてスキンケアには保湿成分やコラーゲンなどの、エイジングケア成分を含む物がおすすめです。
効果的なシミ対策には、正しい洗顔と保湿を十分にしてあげてください。
シミの改善に導く食べ物
シミを消すためには、食事による栄養補給も重要です。
シミ対策におすすめの食品をご紹介します！
ビタミンCが豊富な食品
レモン、オレンジ、グレープフルーツ、イチゴ、ブルーベリーなどのフルーツや、ピーマン、トマト、ブロッコリーなどの野菜。
ビタミンCはメラニン色素の生成を抑える効果があり、シミの予防や改善に役立ちます。
また、ビタミンCやトラネキサム酸が含まれた美容液やサプリメントを取り入れることで、シミの予防や改善が期待できます。
ポリフェノールが豊富な食品
紅茶、緑茶、ココア、赤ワイン、ブルーベリーなどのフルーツや、大豆、納豆、キャベツなどの野菜。
ポリフェノールには抗酸化作用があり、肌の老化やシミの原因となる活性酸素を抑制する効果に期待ができます。
オメガ3脂肪酸が豊富な食品
サバ、マグロ、サンマ、イワシなどの青魚、くるみ、アーモンド、亜麻仁油など。
以上の食品をバランスよく取り入れることで、シミ対策に効果的な食生活を実践することができます。
ただし、食品だけでシミを完全に消すことは難しいため、日焼け対策や適切なスキンケアも併せて行うことが大切です。
シミ予防のまとめ
毎日のちょっとした手間や気遣いで、未来の姿は大きく変わります。
いつまでも自信をもって過ごせるように努力をしたいですね。
