便秘の原因にはさまざまなものがあります。
運動不足、水分不足、食物の食物繊維不足、ストレスなどが挙げられます。
便秘が良くなると、体内の毒素の排泄能力が高まるため、身体が健康になることが期待できます。
また、良い腸内環境は肌にも良い影響を与えるため、便秘が治れば肌荒れも改善される可能性もあります。
肌荒れの原因は人それぞれ異なるため、根本的な解決策は違う場合があります。
薬の副作用や病気による影響もあります。
あなたが便秘に悩んでいる場合は、まず食生活や運動の改善を考えるとよいでしょう。
水分や食物繊維を取り入れることも大切です。
もし長期的な便秘が続いている場合は、便秘を改善してくれる漢方薬などもおすすめです。
水分をしっかりと採る
毎日適切な量の水を飲むことで、整腸効果が得られます。また、野菜や果物などの食物繊維を含む食品を積極的に摂ることも便秘解消には効果的です。
プラズマ解離水
シリカ水 525ml 40本 高濃度シリカ水 Regina レジーナ
富士清水JAPANWATER 500ml バナジウム＆シリカ天然水
美陽堂 ミネラルウォーター シリカ水 天然水 九州 熊本県産
[3種類]シリカ水の組合せ
定期的な運動やストレッチ
活発な運動は腸の動きを促進し、排便をスムーズにする効果があるため、運動不足の場合は是非取り入れてみてください。
DMoose ヨガベルト, ストレッチばんど, ヨガストレッチストラップ
adidas(アディダス) トレーニングマット/ヨガマット
La-VIE(ラヴィ) ストレッチローラー こりほぐしローラー かため マッサージローラー
マッサージボール ストレッチボール
アルインコ(ALINCO) 開脚ストレッチャー レッグストレッチャー ストレッチ運動
食物繊維を摂る
3日間出ていないと便秘状態と言いますが、毎日出ていても腸内の壁に滞留便が詰まっている事があります。
食物繊維を摂る事で、腸内の便をキレイに出す手助けをしてくれます。
イージー ファイバー
(大容量100包) ごぼう茶 国産
大塚製薬 ネイチャーメイド 食物繊維
大塚製薬 ネイチャーメイド 食物繊維
グロング GronG 難消化性デキストリン 水溶性食物繊維
便秘薬を使ってみる
下剤と聞くと、痛みが伴ったり、いつ便意が模様してくるか分からないので、飲むのも不安という方も多いと思います。
でも今は、より自然な語りで排便できる漢方薬もあるので、ご紹介していきます。
【第2類医薬品】ワカ末漢方便秘薬錠
【指定第2類医薬品】ウィズワンエル
【指定第2類医薬品】ウィズワンエル
【第2類医薬品】タケダ漢方便秘薬
【第2類医薬品】オイルデル
便秘を改善することで代謝も上がり、ダイエット効果も期待ができます。
老廃物が溜まるとニキビや吹き出物の原因にもなるので、しっかり便は排泄できるように、腸内環境を整えてくださいね。
