思春期にニキビで悩んでいたという方は多いと思いますが、大人になってもニキビで悩んでいませんか？
スキンケアを自分に合ったものに変えたり、生活習慣（食生活）を見直すだけでも改善したりします。
今日はおすすめのスキンケアなどもご紹介するので、役立てば嬉しいです！
大人ニキビの原因は？
ニキビの原因は、主に皮脂の巨大化や毛穴詰まり、アクネ菌の繁殖、ホルモンバランスの乱れなどが挙げられます。
ニキビができる原因は人によって異なるため、自分に合った対処法を見つけるためには、皮膚科医などの専門家の診断を受けることが重要です。
ニキビの予防方法
【適切な洗顔】
適切な洗顔をすることで、新たな皮脂や汚れを導き、毛穴を詰まらせることを阻止します。
刺激を与えると悪化してしまうこともあるので、キメの細かな優しい泡で肌を包み込むように洗顔してください
【スキンケア】
適度なスキンケアをすることで、肌の状態を慎重に、ニキビを予防することができます。
アクネ菌を抑えてくれる化粧水などもあるので、ニキビ肌用、敏感肌用の化粧水を選んでみてくださいね。
【食生活】
バランスの良い食生活を何よりも大切にすることで、肌の健康を守ることができます。
特に、ビタミンやミネラル、食物繊維が豊富な野菜や果物を積極的に摂取しましょう。
脂肪や油脂の多い食材はニキビの悪化につながるので、食べすぎないように気を付けてください。
【精神的ストレスを溜めない】
ストレスはニキビの原因の一つであるため、適度な運動やリラックス方法などを取り入れてストレスを軽減することが大切です。
お風呂あがりにフェイスパックをしてゆっくり過ごすだけでもリラックスができるので、一石二鳥でおすすめです！
【紫外線対策をする】
紫外線は肌トラブルの原因の一つであるため、日焼け止めを使って適切なUV対策を行うことが重要です。
ニキビ肌の正しいお手入れは？
【基本的なスキンケアを怠らない】
洗顔や保湿などの基本的なスキンケアを怠らずに行うことで、肌の状態を改善することができます。
そのため、どれだけ疲れていてもお化粧をしっかり落として、適度なケアを優先しましょう。
【食生活やストレスを管理する】
上記でもお伝えしましたが、食生活やストレスがニキビの原因となります。
栄養バランスの良い食事と、質の良い睡眠、適度なストレスの発散を心がけてください。
【日焼けを防ぐ】
紫外線はニキビの悪化だけでなく、多くの肌トラブルの原因になります。
今は紫外線対策も沢山グッズが出ているので、ぜひ取り入れてみてください。
【適切な薬を処方してもらう】
紫外線予防やスキンケアを取り入れ、食生活を見直しても改善しない場合は皮膚科で薬を処方してもらうことをおすすめします。
にきびは皮膚のトラブルの一つなので、正しい治療方法を知っていることが重要です。
皮膚科で処方された薬を使用することで症状を改善することができます。
できる事を試してもニキビが改善しない時は、皮膚科を受診しましょう。
生活やストレスも原因となる場合があるため、バランスの良い生活を優先することも大切です。
