職業や体質によってむくみに悩んでいる方は多いですよね。
毎日少し体を気遣うだけで改善できることもあるので、今日はむくみ対策や改善方法についてお伝えします！
私も足にむくみに悩んでいましたが、今はすごく楽になりましたよ。
むくみの原因は？
身体がむくむ原因は複数あります。
主な原因としては、下半身や足首などに血液やリンパ液がたまり、循環することが挙げられます。
このような状態になると、細胞や組織に必要な栄養素や酸素が運ばれにくくなり、老廃物も排出されにくくなります。
そのため、細胞や組織に水分がたまり、むくみが発生します。
さらに、生理前や妊娠中など女性ホルモンの影響もむくみを引き起こします。
これらの原因を解消することで、むくみを予防したり改善することができます。
むくみを改善する方法は？
「むくみを解消する方法」についてご紹介します。
ストレッチなど筋肉でをほぐすことで、むくみを緩和することができます。
アルコールも飲み過ぎてしまうと翌日むくんでしまいますよね。
アルコールの飲み過ぎを控えることと、アルコールを飲んだ時はお水も一緒に飲むことでリンパの詰まりの緩和にも繋がります。
ただし、健康状態に合わせて無理のない範囲で行うようにしましょう。
リンパが詰まりやすい場所は？
リンパが詰まりやすい場所は、身体の末端部分に多く集中しています。
具体的には、足首、足の甲、ひざの裏、鼠径部、腋の下、首の後ろなどが挙げられます。
特に、下半身は重力の影響も受けるため、リンパ液が戻りにくい傾向があります。
そのため、リンパの流れを良くするためには、運動ストレッチやマッサージなどでリンパの流れを促進することで、リンパ液の滞留を解消し、むくみやセルライトの改善につなげることができます。
【脚や足首】
立ち仕事や座りすぎなどで、下半身の血液やリンパ液が流れやすくなり、リンパがたまりやすい場所です。
足の甲や足首、膝の裏を軽く指圧してマッサージしてあげることで、リンパの流れが改善し楽になります。
ボディークリームやバーム、オイルなどを使用してゆっくりリンパマッサージをしてみてください。
【腕や手首】
パソコン作業などで長時間同じ姿勢を続けることが多い場合、腕や手首、鎖骨部分が詰まりむくみの原因にあることがあります。
定期的に腕を回してストレッチをしたり、鎖骨から方にかけて指を滑らすように指圧することでむくみの改善に繋がります。
香りで楽しむことができるハンドクリームなどを使用することでリラックスしながら毎日の習慣にしてみてくだアイネ。
おすすめのむくみ対策グッズをご紹介！
むくみ対策グッズはたくさんありますが、特におすすめしたいものをいくつか紹介します。
【コンプレッションソックスやレッグウェア】
足首からふくらはぎにかけての圧迫力を加えることで、リンパや血流を促進する効果があります。
普段から履くだけでむくみの改善につながります。
【リンパマッサージグッズ】
自分で手軽にリンパマッサージを行うことができるグッズがあります。
ローラーやスティックタイプのものがあり、手軽に使える上、リンパの流れを促進してセルライトの改善にも効果的です。
【フットバス】
足の付け根まで浸かるフットバスは、足のむくみを改善するのに効果的です。
また、足裏のツボ刺激もできるものがあるため、リラックス効果も期待できます。
